die richtige Ernährung beim Sport finden die richtige Ernährung beim Sport finden
Wer Sport treibt, muss besonders gut auf seine Ernährung achten, doch das ist nicht immer ganz einfach. Der Energiebedarf ist nicht bei jedem Menschen gleich, weshalb jeder für sich die richtige Ernährung beim Sport finden muss. Je nachdem, wie groß die Belastung ist, muss dem Körper mehr Energie zugeführt werden. bei einer geplanten Gewichtsreduktion, muss das richtige Verhältnis und die Ausgewogenheit der Nahrung gefunden werden. Wichtig ist nicht nur, was gegessen wird, sondern auch wann. Vor dem Sport sollte die Mahlzeit nicht zu groß ausfallen, da es zu Seitenstechen und Übelkeit kommen kann. Vor dem Sport eignen sich Bananen sehr gut, da sie schnell Energie liefern und ein Training so optimal unterstützen. Die Ernährung sollte in jedem Fall ausgewogen sein und aus viel Obst und Gemüse sowie Vollkornprodukten bestehen. Auch die ausreichende Flüssigkeitszufuhr von 2-2,5 Leitern am Tag, sollte bei der richtigen Ernährung berücksichtigt werden.
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Wir empfehlen e Fahrrad
Wer noch nie von einem e Fahrrad gehört hat, wird nun erfahren, womit es sich bei einem e Fahrrad auf sich hat. Es geht hierbei um Fahrräder, mit einem Zusatzantrieb, welcher elektronisch funktioniert. Es gibt eine große Auswahl an sogenannten Elektrobike's. Eine breite Auswahl diesbezüglich finden Sie auch unter fahrrad-fitness-discount.de. Besonders für Menschen, die durch beispielsweise körperliche Behinderungen nicht mehr dazu in der Lage sind, selbstständig mit dem Fahrrad unterwegs zu sein, bietet sich das e Fahrrad an. Durch den elektrischen Zusatzantrieb ist eigenes "in die Pedale treten" nicht nötig. Weitere Informationen hierzu finden Sie unter fahrrad-fitness-discount.de. |
Silvana Peters und Olaf Behrens erklimmen die Burg von Greifenstein
In der 15. Auflage des Greifensteiner Berglauf von Ehringshausen über Katzenfurt zur Burg Greifenstein, ausgerichtet von der Leichtathletikgemeinschaft Dill, meldete sich Silvana Peters mit einem Klassensieg in der W30 und dem zweiten Platz in der Gesamtwertung eindrucksvoll in der Laufszene zurück. |
Olympische Staffel der weiblichen Jugend wird Westfälischer Vizemeister
Bei den Westfälischen Meisterschaften der Olympischen Staffeln in Kamen wurde die weibliche Jugend des
SC Eintracht Hamm Vizemeister in 4:32;18 min. Die Olympische Staffel wird wie folgt gelaufen: 400m-200m-200m-800m. |
Nächste Bestleistung für Corinna Harrer
4:05,86 min beim Regensburger Rolf Watter Sportfest
Regensburg, 19. Mai 2012 (leichtathletik.de) - Corinna Harrer von der gastgebenden LG Telis Finanz Regensburg hat beim traditionsreichen Rolf-Watter-Sportfest, das bereits seit 1980 ausgetragen wird, für das Highlight gesorgt. |
Fredrik Ruppert wird LVN-Vizemeister über 3000m
Frederik Ruppert (DJK JS Herzogenrath) hat bei den LVN Langstrecken-Meisterschaften der U16 in Essen den zweiten Platz erreicht. Erst im Endspurt musste sich ... |
Olympische Staffel der weiblichen Jugend wird Westfälischer Vizemeister
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